運動不足について解りやく説明しています。

運動不足

仕事で、一日デスクワークという方は多いと思います。ずっと座りっぱなしで夕方足がむくんでパンパン。これは明らかに血液やリンパが足に溜まっている状態ですね。

足の血液やリンパは、心臓だけではパワー不足で、十分に循環させられません。パワー不足の分は、足の筋肉がポンプの役割をして、血を心臓にかえしていきます。足は第二の心臓といわれるのはこういう理由です。
人間の体の半分以上の筋肉は、下半身にあります。その下半身の筋肉が少ないと、心臓にかえすパワーが少なくなるのです。

運動は筋肉を伸び縮みさせて、全身に血液を送ります。また、肺の運動も心臓が血液を送り出すのを助ける働きがあります。ですので、呼吸がとっても大事。知らず知らずに浅くて、早い呼吸になっていませんか？そんな方は、深い、ゆったりとした呼吸で、肺の動きを感じるヨガも、とてもいいですね。

適度な運動は、体の各地で細胞の呼吸・栄養が盛んにやり取りされて、代謝があがります。代謝があがると、体の熱を生み出す力がアップするので冷えにくい、痩せやすい体になります。

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